올림픽종목 수영 종목과 수영 칼로리 소모량 그리고 생존수영 키트

올림픽 수영 종목

올림픽 핵심 종목인 수영은 아주 오랜 역사를 지니고 있습니다 

1896년 아테나 올림픽에서 최초로 수영이 정식 종목이 되었고

1908년 런던 올림픽에서 여성들의 수영 경기가 처음으로 개최되었습니다 

2008년 베이징 올림픽에서는 오픈 워터 수영이 처음으로 정식 종목으로 추가되었고

오픈 워터 수영은 자유형 10km의 길이를 수영하는 장거리 수영 경기입니다. 

올림픽에서 수영은 종목이 다양합니다 

자유형, 배영, 평영, 접영 그리고 개인혼영, 단체 계주 가 있는데요 

자유형은 수영선수가 자유롭게 어떠한 스타일로 수영을 해도 되는 종목이고 

이종목은 50m, 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m 등이 있습니다.

배영은 수영선수가 뒤로 누워 수영하는 종목이고 

50m, 100m, 200m 등이 있습니다.

평영 은 수영선수가 가슴을 펴고 양손을 동시에 물을 밀어내며 앞으로 나아가는 수영 종목이고

50m, 100m, 200m 등이 있습니다.

접영 은 수영선수가 양팔을 동시에 물 위로 들어 올렸다가 다시 내리면서 앞으로 나아가는 수영 종목이고

50m, 100m, 200m 등이 있습니다.

개인 혼영 은 한선수가 자유형, 배영, 평영, 접영 네 가지의 수영을 한 경기에 모두 다하는 종목이고

한 수영방법당 100m씩 총 400m를 수영하는 종목입니다.

계주는 일반적으로 4명의 선수가 팀으로 구성되어 있으며 선수들은 일정거리의 수영을 하여 시간을 기록합니다.

100m 계주는 각 선수마다 100m씩 수영을 하며 총 4명의 선수가 400m을 완주하게 됩니다 

200m 계주도 마찬가지로 각 선수가 200m씩 수영을 하며 총 800m를 완주하게 됩니다

계주는 팀워크, 전략, 속도, 기술 들이 결합되어 진행되는 경기이고, 각 선수들은 자신이 맡은 역할에 최선을 다해야 합니다 

 

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수영 종목별 칼로리 소모량 

수영은 개인별로 체중이나 수영속도 수영 스타일에 따라 차이가 있을 수 있지만

다른 운동들의 비해 전신 유산소 운동이라 칼로리 소모량은 큰 편에 속합니다

자유형은 시간당 약 500~700칼로리 

평영은 시간당 약 400~600칼로리

배영 시간당 약 350~550칼로리

접영 시간당 약 400~600칼로리

대략 이 정도 칼로리가 소모되며  본인의 체중이나 수영스타일에 따라 차이가 발생하니 참고만 해주세요

 

생존수영

생존 수영은 자신의 생명을 지키기 위해 배워두면 좋은 생존 기술입니다 

수영중에는 호흡을 제어하는 것이 중요하고 정확하고 규칙적으로 호흡을 하면 효율적인 수영을 할 수 있습니다 

물에 떠 있는 동안에는 입을 벌리고 물안으로 들어갈 때는 호흡을 참고 나올 때 입으로 내쉬는 것이 좋습니다. 

물속에서 몸의 부력을 활용해서 쉽게  떠오를 수 있는 방법을 미리 배우는 것이 중요합니다 

등을 펴고 가슴을 내밀며 수평자세로 유지하며 호흡 시에 가슴을 들어 올려 수면 상태를 유지하며 호흡할 수 있습니다. 

생존수영을 할 때에는 몸을 길게 핀상태로 몸을 휘거나 팔다리를 크게 움직여서 사용하지 말고 부드럽게 움직이는 것이 좋습니다. 비상 상황에서는 힘을 아끼는 것이 중요하고 주변 환경을 파악하여 바람과 물의  흐름을 이해하여 효율적인 수영 경로를 찾을 수 있습니다.

 

생존수영 키트

비상상황에서 나의 목숨을 지켜주는 도구와 장비 세트

일반적인 생존수영키트는 아래와 같습니다.

 

내 몸을 물에 오랫동안 뜨게 해주는 구명조끼 

야간에 물에 빠지게 되는 응급 시에 빠르게 시야를 확보하고 구조 신호를 보낼 수 있는 비상 시그널 막대

나를 구조해 주는 구조자에게 위치를 알려주기 위해 사용하는 비상용 플레어(flare)
구조 시 상태가 더 나빠지지 않도록 도와주는 비상용 허리띠 
물속에서 당황하지 않고 명확한 시야를 확보해 주는 수경안경
물속에서 머리카락을 보호해 주고 효율적인 수영을 할 수 있게 도와주는 수영 모자
물을 보관하기 위해 사용하는 압축식 물병

 

유아 수영

수영은 아이의 근육 발달과 유연성을 올려주고 심폐 기능 향상과 균형감각 조절에 도움을 줍니다 

어릴 때부터 수영을 배우면 유아들이 물에서의 위험성을 알게 되고 안전하게 행동하는 것에 대해 배울 수 있으며 

친구를 사귀고 규칙을 따르면서 다른 유아들과의 사회화가 촉진되며 수영을 통해 새로운 것을 배우고 나아가면서 자신감을 올려주고 긍정적인 자아를 형성하는데 도움이 됩니다  

 

유아수영은 안전이 우선되어야 하기 때문에 전문가의 지도를 받고 적합한 교육기관을 찾아보시는 게 중요합니다 

 

 

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