태극권 역사부터 기본동작 손기술 태극기공 배우기!

태극권의 역사

태극권(太極拳)은 중국의 전통 무술로, 수백 년의 역사를 가지고 있습니다. 태극권은 원래 무술로 시작되었지만, 시간이 지나면서 건강과 정신 수양을 위한 운동으로 발전하였습니다. 태극권의 기원은 명나라 시대로 거슬러 올라가며, 장삼봉(張三丰)이라는 도사가 창시한 것으로 알려져 있습니다. 이후 여러 가지 스타일로 발전하였으며, 가장 유명한 스타일로는 양식(楊式), 진식(陳式), 오식(吳式), 손식(孫式) 등이 있습니다.

 

 

태극권의 이점

태극권은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공합니다. 다음은 태극권의 주요 이점들입니다:

1. 신체적 건강: 태극권은 부드럽고 유연한 동작을 통해 관절과 근육을 강화하고, 균형 감각을 향상시킵니다. 또한, 심혈관 건강을 증진시키고, 혈액 순환을 개선합니다.
2. 정신적 건강: 태극권은 명상과 유사한 효과를 제공하여 스트레스를 줄이고, 정신적 평온을 가져다줍니다. 규칙적인 태극권 연습은 집중력과 인내심을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
3. 균형과 조화: 태극권은 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 중점을 둡니다. 이는 일상 생활에서의 스트레스 관리와 전반적인 삶의 질 향상에 기여합니다.

태극권의 기본 동작

태극권은 일련의 부드럽고 유연한 동작들로 구성되어 있습니다. 다음은 태극권의 기본 동작들입니다:

1. 기본 자세: 태극권의 기본 자세는 몸을 똑바로 세우고, 어깨를 편안하게 내리며, 무릎을 약간 굽히는 것입니다. 이 자세는 몸의 균형을 유지하고, 동작을 부드럽게 이어나가는 데 중요합니다.
2. 손과 팔의 동작: 태극권의 동작은 주로 손과 팔을 사용하여 이루어집니다. 손과 팔을 부드럽게 움직이며, 몸의 중심을 유지하는 것이 중요합니다.
3. 발의 동작: 태극권의 발 동작은 몸의 균형을 유지하고, 동작을 부드럽게 이어나가는 데 중요한 역할을 합니다. 발을 천천히 움직이며, 몸의 중심을 유지하는 것이 중요합니다.

태극권 8가지 손기술

태극권의 8가지 기본 손기술은 다음과 같습니다:

1. 도권굉 (掇拳拱): 주먹을 쥐고 팔을 굽혀 상대를 밀어내는 동작.
2. 유슬요보 (猶絲繞步): 실을 감듯이 팔을 돌려 상대의 공격을 피하는 동작.
3. 야마분종 (野馬分鬃): 말의 갈기를 가르듯이 팔을 벌려 상대를 밀어내는 동작.
4. 운수 (雲手): 구름을 쓸어내듯이 손을 움직여 상대의 공격을 막는 동작.
5. 남작미 (攬雀尾): 참새의 꼬리를 잡듯이 손을 사용해 상대를 제압하는 동작.
6. 기세 (起勢): 몸을 일으켜 세우며 공격을 준비하는 동작.
7. 수세 (收勢): 공격을 마무리하고 자세를 정리하는 동작.
8. 반석 (反石): 돌을 뒤집듯이 손을 사용해 상대를 제압하는 동작.

 

태극기공 18식

1. 숨고르기: 기세조식
2. 가슴열기: 개활흉회
3. 무지개 그리기: 휘무채홍
4. 구름 헤치기: 윤비분운
5. 팔 돌려 밀기: 정보도권굉
6. 노 젓기: 호심화선
7. 공 받쳐 올리기: 견전탁구
8. 몸 돌려 달 보기: 전체망월
9. 허리 돌려 손바람 날리기: 전요추장
10. 구름 돌리기: 마보운수
11. 하늘보기: 노해관천
12. 파도놀이: 추파조랑
13. 비둘기 나래 펴기: 비합전시
14. 주먹 지르기: 신비충권
15. 기러기 날개짓: 대안비상
16. 몸통 돌리기: 환전비륜
17. 한발 들고 공치기: 답보박구
18. 마무리 기운 다스리기: 안장평기

 

현대 사회에서의 태극권

 

현대 사회에서 태극권은 건강과 정신 수양을 위한 운동으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히, 스트레스가 많은 현대인들에게 태극권은 정신적 평온과 신체적 건강을 동시에 제공하는 훌륭한 운동입니다. 또한, 태극권은 나이와 상관없이 누구나 쉽게 배울 수 있어, 전 세계적으로 많은 사람들이 태극권을 연습하고 있습니다.

태극권은 또한 다양한 연구를 통해 그 효과가 입증되고 있습니다. 예를 들어, 태극권은 노인의 균형 감각을 향상시키고, 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 태극권은 만성 질환을 가진 사람들의 삶의 질을 향상시키는 데도 효과적입니다.

 

태극권과 다른 무술의 차이

1. 내가권 vs 외가권: 태극권은 내공을 중시하는 내가권에 속합니다. 이는 근육과 힘에 의존하는 외가권과는 다릅니다. 외가권의 예로는 소림권이 있습니다
2. 유능제강 (柔能制强): 태극권의 대표적인 이론으로, 부드러움으로 강함을 이긴다는 뜻입니다. 이는 상대방의 공격을 흘려내거나 받아서 배로 되돌려주는 기법을 사용합니다
3. 동작의 특성: 태극권은 부드럽고 유연한 동작을 강조하며, 느리고 연속적인 움직임을 통해 몸의 균형과 내공을 기릅니다. 반면, 다른 무술은 빠르고 강한 동작을 통해 근육과 힘을 단련하는 경우가 많습니다
4. 철학적 배경: 태극권은 도교와 유교의 철학적 원리를 바탕으로 하며, 몸과 마음의 조화를 중요시합니다. 이는 단순히 전투 기술을 넘어선 심신 수련의 의미를 가지고 있습니다

 

태극권 배울수있는곳

1. 서울 태극권 클럽: 서울에 위치한 전문 태극권 도장으로, 주말반도 운영하고 있어 주말에 배우기 좋습니다
2. 태극권협회: 다양한 수련 후기와 함께 정통 태극권을 배울 수 있는 곳으로 추천됩니다
3. 온라인 강의: 체육관이나 도장에 가지 못할 경우, 온라인 강의나 영상을 통해 독학도 가능합니다

어떤 곳이든 자신의 수련 목적에 맞는 곳을 선택하는 것이 중요합니다. 건강, 명상, 호신술 등 다양한 목적에 맞춰

태극권을 배울 수 있습니다.